Was ist Flow?
Einen Flow erlebe ich, wenn ich das Gefühl habe, dass meine persönlichen Fähigkeiten und die Aufgabe, die ich zu erledigen habe, in einem Gleichgewicht sind. Wir gehen dann so in einer Handlung auf, dass sich alles glatt und fließend anfühlt.
Wie kann ich einen Flowzustand erreichen?
Das Empfinden hängt von der subjektiven Wahrnehmung ab. Damit Du einen Flowzustand erreichen kannst, ist es wichtig, dass die Anforderung als ein wenig höher empfunden wird als die Einschätzung meines persönlichen Leistungsniveaus.
Erscheint uns die Aufgabe als zu leicht, langweilen wir uns. Ist die Aufgabe zu schwer für uns, verspüren wir Stress. Daher ist es ein schmaler Grat, in dem wir den Flow erleben können. Sind wir im Flowzustand, ist das Stresshormon Cortisol leicht erhöht und steigert so unsere Konzentrationsfähigkeit.
Wenn wir den Flowzustand erreichen, erleben wir uns als selbstwirksam und handlungsfähig.
Flowzustand = Lernen + Entwicklung
Das Flow-Konzept
Es gibt unterschiedliche Arten von Flow. Den tiefen Flow, den wir in der Veränderung nur schwer erreichen, und den Mikro-Flow.
Der Mikro-Flowzustand ist kurz und intensiv, doch auch in dieser kurzen Zeit von wenigen Minuten erleben wir alle Flow-Facetten wie völliges Aufgehen in einer Tätigkeit und hohes Selbstwirksamkeitserleben.
Das kann eine positive Wirkung bringen, besonders, wenn wir uns in neuen Situationen befinden, in denen wir unsere Fähigkeiten noch nicht gut einschätzen können.
Daher kann das bewusste Einsetzen von Mikro-Flow-Erlebnissen ein Booster für unseren Weg zum Ziel und zu unserer Veränderung sein.
Wenn wir auf die Balance zwischen Anforderungen und eigenen Fähigkeiten achten, lässt sich im Alltag leicht ein Mikro-Flowzustand erreichen und auch ins Berufsleben integrieren.
Wie kannst Du in den Zustand des (Mikro-) Flow gelangen, Deinen Flowzustand erreichen?
- Balance halten zwischen Anforderungen und Fähigkeiten
- 3-4 Tätigkeiten heraussuchen, die Dich mit tiefer Zufriedenheit erfüllen und Dich ganz im „hier und jetzt“ sein lassen
- Diese Tätigkeiten aktiv in den Alltag einbauen
- Erreichbare Ziele für die nächsten 2 Wochen definieren
>> Alles Weitere erfährst Du im Video.
